x 众少年们一听都高兴地拍手道：“快讲我们可愿意听了。”
百岁翁说道：“有一个道家住在姑射山上不吃五谷以吸风饮露为生经常乘着云气驾驭着飞龙遨游于四海之外与天地精神相往来神情专注使灾疫不生五谷丰登。这个道家呢肌肤白嫩得像冰雪一样体态轻盈柔美犹如少女。后来人称这叫‘饮气即辟谷。”
涌安说道：“我常听说人要有精、气、神。人满足了这三样就可养身长寿。但是不太明白这精气神从何而来？”
百岁翁笑着说道：“好聪明的孩子有悟性问到关键点上了。”
百岁翁说道：“长寿有三字秘诀：第一阶段是‘炼精化气’即‘精’字诀。这是长寿功的最基础、最艰苦的阶段。炼精化气是想达到什么目的呢？炼精化气是易骨之道是将人体中散乱之气收纳于丹田之内。使体壮骨坚所以又称‘易骨’。”
百岁翁看着这些孩子们疑惑的神情说道：“易骨就是‘脱胎换骨’。即练拔骨伸筋术拔骨如禾苗拔节‘咯吱咯吱’脆响。伸筋如筋张欲断疼痛钻心几欲哭号。逼去拙力刚劲渐长。感觉到眼神如电威气外扬体强骨坚步履稳实则已经练成明劲即完成易骨功夫可以说达到了炼精化气的境界。”
铁蛋说道：“那第二个应该是‘气’字诀吧？”
百岁翁笑着说道：“说得对‘精’字诀完成后才能练‘气’字诀。也就是炼气化神。这是步入长寿的必由之路。练气又是一次‘脱胎换骨’必须打通任、督二脉方能使阴阳交合不离。这是运气调息、养元固本的根基。”
小猴说道：“任脉、督脉在哪呢？”
生瓜蛋笑嘻嘻地说道：“在你那个猴头上呢赶快摸摸。”
小猴急忙用手去摸头逗得大家伙捧腹大笑。
百岁翁说道：“任脉起于会阴穴由身体前部沿中线而上经关元、气海、神阙、鸠尾、膻中、天突诸要穴止于唇下承浆穴共二十四穴。督脉起于脊尾的长强穴由人体背部沿脊柱而上经命门、风府、强间、百会诸要穴止于上唇的龈交穴共二十八穴。”
百岁翁说道：“仅仅知道这些穴位的走向还是不行的要懂得如何运行真气。”
大胖说道：“我只感觉这气在鼻子里喘来喘去的怎么突然会跑到全身去了呢？有这么神奇吗？”
百岁翁笑着说道：“所以呢就要练气。尻尾生气丹田炼气。真气起于脊尾处的长强穴提肛收腹以鼻吸气真气即由长强穴循督脉而上达于脑顶百会穴下通任脉由气海穴沈入丹田使丹田充盈。”
百岁翁停了停继续说道：“这样呢就完成一次循环须日日运行无差无间。使内气绵绵不绝滚滚而来。打通了任脉、督脉以后可使真气周身游走、收发自如的境界。”